這個動作是屬於進階的背部訓練 ''Free Weight'' 類型
中文名稱:槓鈴軀體划船
英文名稱: Barbell bent rows
可以訓練到的背肌位置:闊背肌 後三角肌
其實看起來很像是機械式器材上的划船動作進階版，Barbell bent rows是背部動作裡面最重要的動作之一。
需要自己控制平衡穩定與力量，因為沒有坐著也沒有可以固定住支撐的地方，
只有雙腳踩在地上，所以是屬於較進階訓練的動作。
❤對於女生來說，當然不用擔心會把背部練"厚"的問題，我們能夠練到背部線條結實就很棒了!!
✔️要注意的地方是:
⭕1.不是用到手部力量上拉
⭕2.不要沒有力了還要繼續做，導致拱背駝背，下背一定要打直，避免受傷
⭕3.上下擺動角度不要太大
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